БАДы для похудения: какие средства бывают и как правильно выбирть?
Снижение веса — задача не из легких. Для достижения результата необходимо пересмотреть образ жизни и рацион питания, уделять достаточное количество времени физическим упражнениям. К тому же можно воспользоваться специальными добавками — БАДами, которые способны способствовать снижению веса. В этой статье мы рассмотрим, какие БАДы могут помочь в похудении и как выбрать их правильно.
Дополнительно, для определения необходимости снижения веса, можно воспользоваться расчетом индекса массы тела. Расчет прост: необходимо разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
Какие виды БАДов помогают снизить вес?
Необходимо понимать, что БАДы служат для дополнения рациона некоторыми веществами и не относятся к медикаментозным препаратам. В любом случае, данные средства проверяются на безопасность. Для производства биологически активных добавок используются материалы растительного, животного и минерального происхождения. В состав препарата как правило входит несколько компонентов. БАДы могут содержать витамины, антиоксиданты, жирные полиненасыщенные кислоты, аминокислоты, минералы, микроэлементы, пищевые волокна, фитогормоны и многие другие.
Средства для похудения
Некоторые программы по похудению включают прием препаратов вместе с особым рационом, что помогает нормализовать обменные процессы. Что касается средств для похудения, то они действуют по разным принципам. Некоторые ускоряют метаболизм и процесс сжигания жира, другие блокируют усвоение углеводов и жиров, иные же уменьшают аппетит. Разберем подробнее основные группы БАДов, помогающих легче придерживаться диеты и похудеть.
Жиросжигание – процесс, который можно стимулировать различными способами. Стоит понимать, что биодобавки не могут напрямую расщеплять жиры, но они могут помочь активизировать процесс сжигания.
Как правило, жиросжигателями называют пищевые добавки, которые способны ускорить метаболизм. Это достигается за счет увеличения температуры тела и стимуляции центральной нервной системы (ЦНС). Препараты, которые имеют подобный механизм действия, называются термогениками. Это могут быть, например, средства с кофеином или гуараной в составе. Стоит заметить, что у таких БАДов могут быть побочные эффекты, такие как проблемы со сном, раздражительность и повышение артериального давления.
К термогеникам также относят липотропики. Они помогают транспортировке и обмену липидов, то есть помогают перевести молекулы жира в мышцы, где они потом используются как топливо. Липотропики – популярный метод борьбы с лишним весом, а заменимая аминокислота L-карнитин является одним из самых популярных липотропиков. Однако, не все исследования подтверждают эффективность этого препарата. Кроме того, у липотропиков могут быть побочные эффекты, такие как аллергические реакции.
Помимо приема пищевых добавок, существуют специальные программы питания, которые позволяют похудеть. Придерживаясь такой программы, возможно добиться результатов через 28 дней. Чтобы рассчитать приблизительный результат, можно воспользоваться онлайн-калькулятором.
Очищающие БАДы
Неправильное питание и перекусы на ходу приводят к накоплению токсинов, продуктов обмена, солей в организме. Это не только мешает нормальному пищеварению, но и замедляет процесс похудения. Чтобы избавиться от «мусора», нередко применяют очищающие добавки, которые связываются с токсическими веществами и выводят их из организма без участия в химических реакциях. Такие добавки называют сорбентами.
Очищающие препараты также могут улучшать эвакуаторную функцию и перистальтику кишечника, балансировать микрофлору. Среди таких добавок можно выделить микроводоросль спирулину, ржаные и пшеничные отруби, морскую капусту, топинамбур, лопух большой и другие.
Некоторые люди относят слабительные и мочегонные биодобавки к очищающим препаратам для похудения. Но это неправильно, так как эти средства только выводят содержимое кишечника и жидкость, не влияя на расщепление жиров. Это может привести к нарушению водно-солевого баланса и потере полезных веществ. Поэтому, если вы хотите похудеть, лучше применять сорбенты, которые выводят токсины из организма, не навредив при этом вашему здоровью.
Если вам нужны дополнительные рекомендации по очищающим курсам, вы можете записаться на бесплатную консультацию нутрициолога. Он составит для вас план питания с рецептами, который поможет вам очистить организм и похудеть безопасным способом.
Как контролировать аппетит
Если попробовать снизить количество потребляемой пищи самостоятельно не удается, то можно воспользоваться подавляющими аппетит биологически активными добавками (БАД) для похудения. Аптеки предлагают множество таких средств. Часть из них содержит термогеники, такие как кофеин и экстракт гуараны, которые уменьшают ощущение голода. Некоторые БАДы, такие как хром и экстракт гарцинии, блокируют аппетит, способствуя поддержанию глюкозы на нормальном уровне и передавая мозгу сигнал о насыщении.
Некоторые БАДы содержат активные компоненты, которые разбухают и заполняют значительную часть желудка. Это чувство насыщения делает человека менее голодным. В состав таких добавок часто входят пищевые волокна, такие как глюкоманнан. Этот полисахарид получают из корня многолетнего растения, известного как конняк или конжак. Европейское агентство по безопасности продуктов питания утверждает, что глюкоманнан способствует снижению веса и регулированию уровня холестерина.
Некоторые программы для похудения включают специальную диету и препараты, которые нормализуют обменные процессы. Такой подход может помочь достичь желаемых результатов уже через 14 дней. Одной из особенностей таких БАДов является их способность постепенно привыкать к меньшим порциям пищи, поскольку они уменьшают чувство голода. Таким образом, они меняют пищевое поведение, что поможет сохранить результаты похудения в долгосрочной перспективе.
Омега-3- и омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) очень важны для нормального функционирования человеческого организма, но не могут быть выработаны им без помощи внешних источников. Они необходимы для укрепления иммунной системы, поддержания работы нервной системы, повышения тонуса и эластичности кожи, гармонизации гормонального фона и улучшения свертываемости крови. Кроме того, ПНЖК влияют на обмен холестерина, способствуя быстрому преобразованию и выведению из организма.
Хотя пищевые добавки с омега-3 и омега-6 не могут напрямую помочь человеку избавиться от лишних килограммов, они могут оказать поддержку организму в период похудения. БАДы для похудения обычно универсальны, мягкие и подходят как для женщин, так и для мужчин. Более того, они имеют мало побочных эффектов. Тем не менее, прежде чем приступить к их применению, следует хорошо изучить информацию о них и других биодобавках, чтобы знать, что можно ожидать.
С умом выбираем: что учитывать при покупке БАДов
Здоровье человека – это его основная ценность, над которым нужно бережно и внимательно работать. Однако, когда речь заходит о приобретении биодобавок для похудения, многие люди не знают, какой препарат выбрать, чтобы не навредить своему здоровью. Конечно, перед тем, как принимать любые БАДы, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность побочных эффектов. Тем не менее, следует ознакомиться с рядом критериев, на которые нужно обратить внимание, когда выбираем биодобавки.
Важность диеты
Основой для процесса похудения является правильное питание. Для этого необходимо знать, относится ли препарат к БАДам. Вся информация о регистрации таких добавок упаковке, в которой они находятся. Обязательно нужно прочитать состав препарата, изучить его свойства и способ применения, а также даты изготовления и сроки годности. Имеет значение еще один аспект – данные о производителе, включая реквизиты компании и сведения о возможности подать на нее претензию в случае несоответствия товара.
Один из ключевых пунктов при использовании биодобавок – список противопоказаний. Обычно эти препараты по умолчанию запрещены беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним и тем, кто страдает от непереносимости компонентов продукта. Тем не менее, список противопоказаний может быть намного шире.
Конечно, очень важно учитывать и назначение биодобавки. Эффект, ожидаемый от веществ, которые составляют БАД, должен соответствовать реальности. Например, если у человека есть небольшие проблемы с пищеварением и он хочет похудеть, улучшив работу ЖКТ, то термогеники или блокаторы аппетита могут оказаться неэффективными. В начале всегда нужно изучить состав добавки, а лучше обратиться за консультацией к врачу, который подробно расскажет о свойствах компонентов.
Чтобы сэкономить при покупке курса для похудения, можно воспользоваться акциями и специальными предложениями. Важно помнить, что пока не существует биодобавок, полностью заменяющих диету. Они лишь облегчают процесс похудения и работают в сочетании с правильным питанием и физической нагрузкой. Нутрициолог может помочь составить правильный режим питания и рассказать, как принимать биодобавки для похудения.
Методика похудения, основанная на комплексной программе диеты и БАДов, уже давно популярна в Европе и все большую популярность приобретает в России. Одним из таких методов является «Липодиета», также известная как метод «Неинвазивная липосакция».
Принцип работы этого диетотерапевтического подхода заключается в преобразовании жировых отложений в энергию, кроме того, программа предназначена не только для снижения веса, но и для закрепления результата изменения пищевого поведения.
Специально разработанная нутрициологом средиземноморская диета, отмеченная ВОЗ как одна из самых здоровых, предназначена на 28 дней и включает в себя мясо, морепродукты, свежие овощи, оливковое масло и другие продукты.
Как вспомогательные средства в течение первых 14 дней используются БАДы «Lipo Альфа» и «Lipo Бета», которые содержат таурин, калий, цинк, витамины D, B6 и B12, а также изолейцин, цитруллин, орнитин и триптофан. Первый продукт представляет собой порошок для приготовления коктейля, второй — капсулы.
Программа была протестирована на «ФИЦ питания и биотехнологий». По результатам исследования, участники 14-дневной программы смогли снизить свой вес в среднем на 6,29%. Кроме того, результаты показали, что этот метод способствует улучшению биохимических параметров крови, таких как снижение уровня глюкозы, холестерина, триглицеридов и билирубина. Нутрициолог контролирует процесс похудения, его можно консультировать в любой день курса.
«Липо Альфа» и «ЛИПО Бета» являются БАДами, не являются лекарственными средствами и имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com