Топ-5 лучших диет для очищения организма от токсинов

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре и коже, которая светится изнутри. Чтобы претворить эти мечты в жизнь, дамы готовы пожертвовать многим. Одним из наиболее популярных способов для очищения организма является разгрузочная диета. Она позволяет одновременно похудеть и избавить организм от вредных токсинов. Однако, тема диет обычно вызывает противоположные мнения о вреде и пользе. В данном обзоре мы рассмотрим, где правда, а где домыслы, касательно очищающих диет, а также рассмотрим их принципы и типы.

Очищающая диета, как и многие другие виды диет, является режимом питания, выверенным по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Основная задача очищающей диеты - избавиться от вредных веществ, таких как токсиканты, особенно техногенные яды, которые, поступая в организм с едой, проходят через кишечник и воздействуют на общее состояние здоровья.

Однако для правильного очищения организма необходима подготовка, не менее важная, чем сама диета. Перед началом диеты следует постепенно отказываться от продуктов, содержащих сахар, соль и специи, кофе и крепкий чай, алкоголь и курение. Также рекомендуется приучить себя к определенным часам приема пищи и следить за кратностью приемов в день.

Для поддержания правильного питьевого режима следует стремиться выпивать около 2-3 литров воды в день, так как недостаток воды в организме может привести к нарушениям электролитного баланса и метаболизма.

Непосредственно перед началом очищающей диеты рекомендуется провести практически полностью питьевой день на воде, соках и хлебном чае. Во время диеты следует уменьшить потребление жиров и в основном питаться продуктами растительного происхождения, такими как свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.

Продолжительность очищающей диеты зависит от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца. Несмотря на популярность очищающих диет, они не подходят некоторым группам людей, таким как беременные и кормящие женщины, старшее поколение и подростки до совершеннолетия. Помните, что перед началом любой диеты следует обратиться к врачу-диетологу за консультацией и соблюдать все рекомендации для минимизации рисков и получения максимальной пользы.

Очищающие диеты - это неотъемлемая часть современной здоровой жизни. Ведь организм человека постоянно подвергается нападению токсинов и вредных веществ, которые с каждым днем разрушают его. Именно поэтому так важно поддерживать его в чистоте и исправности.

В этой статье мы расскажем о пяти лучших диетах для очищения организма, которые мы выбрали из многочисленных вариантов. Благодаря своей простоте и эффективности, эти программы питания помогут вам быстро и качественно очистить жизненно важные органы и системы.

Первая диета из нашего списка - это злаковая диета. Она основана на употреблении продуктов из зерен цельной пшеницы, риса, ячменя и других злаков. Такая диета способствует очищению кишечника, что помогает избавиться от токсинов и укрепить иммунную систему.

Вторая диета - овощная. Она основана на употреблении большого количества свежих овощей, которые содержат множество витаминов и микроэлементов. Благодаря этому они усиливают работу печени, благодаря чему организм очищается естественным путем.

Третья диета - это фруктовая. Она удобна тем, что позволяет употреблять большое количество сладких фруктов. Их содержимое витаминов и минеральных веществ помогает очистить организм и укрепить иммунную систему.

Четвертая диета - это диета на основе зеленого чая. Зеленый чай считается одним из наиболее эффективных способов очистки тела от токсинов и вредных веществ. Он включает обилие антиоксидантов и полифенолов, которые помогают ускорить обмен веществ и повысить иммунитет.

И наконец, пятая диета на нашем списке - это моно-диета, основанная на одном продукте, таком как яблоки или грейпфруты. Она помогает очистить организм и избавить его от избыточного веса.

Таким образом, выбрав одну из наших удобных диет, вы сможете быстро и качественно очистить свой организм от токсинов и вредных веществ. Но, конечно, перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать нежелательных последствий и достичь желаемого результата.

Если вы хотите похудеть и одновременно очистить свой организм, но боитесь, что будете постоянно испытывать голод, то гречневая диета может подойти именно вам. Калорийность гречки достаточно высока (343 ккал на 100 г), но в крупе содержится также растительный белок, что упрощает отказ от других белковых блюд, в отличие от других монодиет. Однако, для следования такому рациону нужно быть готовым к соблюдению этой диеты от двух недель и более (хотя есть 3- и 7-дневные диеты).

В течение всего периода соблюдения такой диеты необходимо полностью исключить со своего меню все приправы, включая соль, сахар (и продукты, содержащие их), специи, соусы и прочее. Кроме того, нужно помнить об ограничении приема пищи после 18.00. Некоторые люди придерживаются правила, что ужин можно употреблять не позднее, чем за 4 часа до сна.

Основное блюдо, которое можно употреблять во время этой диеты, – это гречка, которую нужно приготовить особым способом: 100 мл крупы необходимо залить 200 мл кипятка. Далее нужно укутать емкость горячим полотенцем и оставить на ночь. Также можно приготовить гречку в термосе, чтобы получилось около 250 г вареной гречки. Другие продукты, которые можно употреблять во время этой диеты, – это диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана и винограда), низкокалорийные йогурты, яйца и ложка меда (1 раз в день).

Стоит также помнить об ограничении на количество запиваемой воды. Необходимо выпивать не меньше 2 литров воды в день, а также включить в рацион чай и разрешить себе выпить 1 литр кефира раз в неделю.

Примерный рацион на день также может помочь: для завтрака – 100 г гречневой каши и 250 мл кефира, для второго завтрака – 500 мл кефира, на обед – овощной салат, оладьи из гречневой крупы и 200 мл зеленого чая, на полдник – 1 зеленое яблоко и 250 мл негазированной минеральной воды, на ужин – 100 г гречневой каши, овощной салат и 250 мл воды без газа, на второй ужин – яйцо и 250 мл кефира. Также можно выпить 125 мл обезжиренного йогурта за четыре часа до сна.

Важно также учитывать, что овощная гречневая диета включает в себя разные виды гречки. Например, при выборе крупы на пачке должно быть написано "ядрица", что означает цельное зерно. В таком продукте содержится больше микроэлементов. Если на пачке написано "продел", значит, ядра гречки разделены на части, а значит, крупа потеряла часть полезных свойств.

Гречневая диета является простым способом избавиться от лишнего веса (в среднем – 7 кг в неделю) и очистить свой организм. Отметим также, что в течение недолгого промежутка времени возможно улучшение состояния печени, почек, кожи и, как результат, общего самочувствия.

Рисовая диета для очищения организма

Если вы ищете способ очистить свой организм и потерять несколько килограммов, то рисовая диета может стать для вас отличным вариантом. К тому же, она схожа с гречневой диетой, но калорийность риса гораздо ниже – у белого длиннозерного риса всего 130 ккал на 100 г. Остальные сорта риса имеют более высокую калорийность: у нешлифованного – 285 ккал, коричневого – 331 ккал, бурого – 337 ккал. Несмотря на это, в рисе нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий и лецитин.

Рисовая диета длится всего неделю, и включает в себя запрет на специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, картофель, кофе, алкоголь и т.п. В то же время, вы можете употреблять морепродукты, овощи во всех видах (на пару, сырые, в бульонах, салатах), а также фрукты и сухофрукты (кроме бананов и винограда), зеленый чай и минеральную негазированную воду. Вы также можете готовить рис любым возможным способом.

Например, чтобы приготовить рисовую кашу, вы можете залить 230 г бурого риса кипящей водой и варить до получения однородной массы. Затем добавьте немного мелко нарезанной кураги, сливы, изюма, вишни, груши или яблока.

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции – 100 г):

• Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
• Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
• Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай.

Если вам трудно придерживаться такого режима питания, то можно добавлять в рисовые блюда горох или кукурузу. Главным преимуществом рисовой диеты, кроме потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ в организме.

3. Овсяная диета для избавления от токсинов

Существует три видов злаковых диет, однако овсяная диета не уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит витамины (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементы (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.д). Калорийность овса составляет только 303 ккал на 100 грамм. Обычно эту диету следует следовать в течение 7 дней, за которые можно избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. В то же время, необходимо отметить, что перед тем, как начинать овсяную диету, необходимо очистить организм за неделю с помощью рисовой диеты, а именно - рисового киселя. Однако, если вы не можете выдержать семь дней рисовой диеты - можете сразу начинать с овсянки. Запрещенные продукты такие же, как в первых двух злаковых диетах. Между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами - неразлагающимися фруктами, такими как вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки. Приготовить кашу очень просто - нужно залить крупу кипящей водой на ночь, а утром готовое блюдо уже на вашем столе. Тем не менее, питьевой режим в этой диете довольно жесткий: через полтора часа после еды можно выпить только негазированную воду (2 литра и более в день), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1%.

Примерное меню на день:

• 7.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 9.00 - 0,5 литра кефира.
• 10.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 11.30 - 1 зеленое яблоко.
• 13.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 14.00 - 100 граммов тушеных кабачков с помидорами и морковью.
• 16.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 17.00 - 100 граммов овощного салата.
• 19.00 - 200 грамм овсяной каши.

Если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки. Несмотря на то, что соблюдать такой жесткий режим питания непросто, употребление овсянки способствует улучшению работы желудка, что оказывает положительное влияние на состояние кожи.

4. Овощная диета: как похудеть на 6 кг за неделю съедая 1,5 кг овощей в день

Овощная диета считается одной из самых вкусных и пользующихся популярностью среди сторонников здорового питания. Те, кто следует этому режиму, считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды не только стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, но и приведет к приливу сил.

Главный принцип овощной диеты заключается в том, чтобы в день съедать 1,5 кг свежих овощей, из которых 40% должны быть термически обработаны, а 60% - в сыром виде. Огурцы, помидоры, картофель, лук, морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень - это неполный перечень продуктов, которые разрешает диета. При соблюдении этого принципа можно похудеть примерно на 6 кг за неделю.

На овощной диете можно иногда употреблять ржаной хлеб, молочные продукты с жирностью менее 1% и зеленый чай. Все остальные продукты запрещены. Также в рамках этой диеты можно позволить себе овощной смузи, самый популярный из которых - вегетарианский. Для его приготовления необходимо измельчить укроп, 150 г заранее отваренной брокколи, добавить обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы.

Важно выбирать сезонные овощи, чтобы не получить ударную дозу нитратов, а продукты лучше покупать на фермерских рынках. Примерный рацион питания в день может выглядеть так:

• Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
• Второй завтрак: смузи.
• Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью.
• Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.
• Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.
• Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука.

Важно помнить, что объем порций можно выбирать самостоятельно, но главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг. Если соблюсти все рекомендации, то в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника.

Фруктовая диета: сущность и применение

В наше время существует множество различных диет, предлагающих путь к идеальной фигуре. Одним из самых популярных вариантов является фруктовая диета. Этот тип диеты представляет собой своего рода аналог овощной диеты, но все же имеет свои особенности.

Наиболее распространенные варианты фруктовых диет — монодиета и смешанная диета. Первый вариант предусматривает употребление только одного вида фруктов, например, яблок, персиков, нектаринов, арбузов и т.д. Смешанная диета, в свою очередь, позволяет комбинировать различные фрукты. Такая диета может продолжаться от 3 до 12 дней и позволяет сбросить примерно 7 кг.

Важно помнить, что люди с аллергией должны воздержаться от такой диеты, так как фрукты могут стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, которая попадает в печень, может превращаться в жир, а не в гликоген. Еще одним недостатком фруктовой диеты является возможный дефицит белка.

Однако для многих людей все плюсы фруктовой диеты перевешивают ее недостатки. Например, они могут питаться по любому расписанию, включая ночное время, не беспокоясь о последствиях. Кроме того, не нужно тратить много времени на приготовление сложных диетических блюд, т.к. фрукты доступны в любое время года. Хотя, как и с овощами, лучше всего выбирать сезонные продукты, которые можно найти на фермерских рынках.

Пример рациона на день для 4-дневной диеты включает завтрак, обед и ужин. Завтрак состоит из одного любого фрукта и 1 стакана фруктового сока. На обед и ужин рекомендуется приготовить салат из 300 г разных фруктов с исключением винограда, а также выпить 1 стакан фруктового сока. К тому же, придерживаясь данного рациона, необходимо практически полностью исключить из своего меню все продукты, включая мясо и хлеб, а также избегать алкоголь, фастфуд, сахар и другие вредные продукты.

Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, но позволяет организму насытиться витаминами и микроэлементами, улучшить работу с ЖКТ и улучшить состояние кожи. Также существуют другие варианты монодиет, включающие фрукты и овощи, кефир, молочные продукты или соки, которые усиливают очистительное действие на организм. Как правило, такие диеты не приводят к замедлению метаболизма и работают на снижение веса, нормализацию работы кишечника и очищение организма.

Фото: freepik.com