Женщины начинают замечать возрастные изменения в своем организме в возрасте примерно от 40 до 45 лет. Это связано с естественным гормональным перестроением в организме, но многие женщины сталкиваются с трудностями в этот период. Изменение настроения и самочувствия, первые признаки появления морщин, ухудшение здоровья костей, набор лишнего веса и нарушения сна... Все эти симптомы могут быть характерны для климакса. Однако, можно ли избежать этих проявлений менопаузы и что можно сделать для уменьшения симптомов?

Перестройка организма женщины начинается после 40-летнего порога, когда она готовится к тому, что ее репродуктивная функция начнет угасать постепенно. Важно отметить, что у каждой женщины особенности организма индивидуальны и начало этого процесса может начаться как раньше, в 38-40 лет, так и позже, ближе к 50 годам. Однако у большинства женщин работа яичников начинает замедляться примерно в возрасте 40-45 лет. Завершение этого процесса займет 5-6 лет.

После 40 лет женщина начинает постепенное изменение в организме. Единственный важный гормон здесь является эстроген, который связан со всеми проявлениями старения. Уменьшение его количества вызывает постепенное угасание функции яичников и снижение уровня эстрогена.

Кожаные женщины сталкиваются с различными гормональными изменениями по мере того, как выходят на поздний возраст, и одним из основных может быть климакс. Чтобы понять, что это, когда это случается, и как это отражается на здоровье женщин, важно знать, что климакс это поэтапный процесс и можно выделить три его этапа.

Первый этап, называемый пременопаузой, характеризуется изменением менструального цикла - либо он становится нерегулярным, либо слишком обильным или скудным. В это время женщины могут столкнуться с раздражительностью, усталостью, тревогой, сонливостью днем, изменением настроения, снижением либидо и приливами жара. Пременопауза, как правило, начинается после 45 лет и длится несколько лет.

Второй этап, называемый менопаузой, начинается после пременопаузы и характеризуется полным прекращением функционирования яичников и прекращением менструации. Это может привести к различным когнитивным нарушениям, таким как проблемы с памятью и концентрацией, снижению прочности костей, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и медленному обмену веществ. В этот период у женщин также может уменьшаться либидо и ухудшаться качество интимной жизни.

Третий этап, называемый постменопаузой, наступает после последней менструации и означает переход организма в новый режим. Большинство неприятных симптомов, которые измучали женщин во время пременопаузы и менопаузы, исчезают, но все еще есть проблемы с хрупкостью костей, замедлением метаболизма и ослаблением сердечно-сосудистой системы.

Одной из наиболее серьезных проблем в постменопаузу может быть потеря костной ткани - до 3-5% в год. Наиболее активная резорбция происходит в течение первых пяти лет после менопаузы. В России, около 30% женщин старше 50 лет страдают от остеопороза.

Поэтому, чтобы предотвратить возможные проблемы и улучшить качество своей жизни на протяжении всего периода климакса, важно вести активный образ жизни, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и обращаться к врачам, если возникают особые проблемы.

Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет: популярные методы

Многие люди думают, что после 40-45 лет активная жизнь заканчивается. Однако это далеко не так. Существует множество способов, которые помогают смягчить или даже полностью убрать неприятные признаки менопаузы, а также продлить молодость. В данной статье мы расскажем о самых распространенных методах.

В нашей стране заместительная гормональная терапия (ЗГТ) не является особо популярной, но в Европе и США она широко применяется. Эффект ЗГТ основан на том, что после 40 лет уровень эстрогенов в организме женщины падает, и для того, чтобы устранить симптомы, используются препараты, содержащие синтетический или натуральный эстроген. Хотя в 90% случаев ЗГТ позволяет положительно повлиять на состояние женщины, применение гормональных препаратов имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому перед назначением такой терапии необходима консультация опытного врача.

Гормональную терапию нельзя применять при наличии некоторых видов опухолей, аутоиммунных заболеваний, сахарном диабете, тромбозах, печеночной и почечной недостаточности. Побочные эффекты могут проявляться в виде отеков, изменения веса (чаще в сторону увеличения), нарушения аппетита, слабости, головокружения и мигреней, болезненности молочных желез. При этом тщательный подбор препарата не дает полной защиты от этих эффектов. Действительно, ЗГТ – это серьезное вмешательство в работу организма, и специалисты рекомендуют ее использовать в исключительных случаях, вроде раннего климакса или ярко выраженных симптомов менопаузы, если они сильно ухудшают качество жизни женщины.

Климакс является естественной стадией жизни женщины, но при этом может вызывать неприятные ощущения и затруднять обычный образ жизни. Для коррекции этих изменений можно применять негормональные средства.

Витаминные комплексы и биодобавки могут помочь в профилактике остеопороза и укреплении костной ткани, однако, важно соблюдать рекомендуемую дозу витаминов и минералов под контролем врача, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья, таких как вред сердечно-сосудистой системе.

Фитопрепараты, содержащие вытяжки и экстракты целебных растений, такие как соя, хмель, солодка, имеют выраженное эстрогеноподобное действие и могут облегчать состояние при менопаузе. Одним из самых эффективных фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги, который, по результатам исследований, оказался более эффективным, чем плацебо, и имеет безопасный профиль использования.

Для симптоматической терапии при климаксе можно также применять иногда фитопрепараты с успокоительным действием, такие как пустырник и валериана, а также средства, улучшающие работу сосудов и повышающие кровоснабжение мозга, такие как дикий ямс и шалфей.

Лечение витаминами и фитопрепаратами имеет меньшее количество противопоказаний, чем гормонозаместительная терапия, однако они все же есть. Например, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей, поэтому важно подбирать и сочетать такие средства осторожно. Также, необходимо учитывать возможную аллергическую реакцию на растительные компоненты. Все средства должен подбирать врач.

Несмотря на мягкое и щадящее действие, лечение витаминами и фитопрепаратами может занять некоторое время до появления эффекта. Поэтому не следует ожидать мгновенного результата.

Важность немедикаментозной терапии для борьбы с признаками менопаузы неоспорима. Среди таких методов можно выделить специальную диету, физкультуру и учение правильного образа жизни.

Умеренная регулярная физическая активность способна заметно облегчить симптомы менопаузы, особенно если занятия начать заблаговременно. Упражнения способствуют улучшению обменных процессов и клеточного дыхания, укреплению мышц, сердца и сосудов и снижению риска лишнего веса. Также, мышечный корсет способствует усиленному здоровью костной ткани.

Диета является важным элементом немедикаментозной терапии. При этом необходимо понимать, что не стоит ограничиваться лишь ограничением потребления калорий. Необходимо употреблять сбалансированное питание, в котором достаточно белков, жиров и углеводов. Источник питательных веществ также важен: углеводы должны быть получены из овощей, орехов, каш и фруктов, а жиры – из океанской рыбы, растительных масел, семечек и орехов. Важно сбалансировать рацион, чтобы не возник дефицит витаминов и минералов.

Некоторые продукты, в частности, овощи, хлеб из грубой муки, ягоды и каши, имеют высокое содержание клетчатки, что доказано исследованиями. Они помогают уменьшить интенсивность и частоту приливов.

Не стоит считать переход в период менопаузы концом своей жизни. Сейчас Всемирная организация здравоохранения пересмотрела возрастную классификацию и определяет людей возрастом до 44 лет как молодых, а от 45 до 59 лет – как людей среднего возраста. Моника Беллуччи, Джулианна Мур, Жюльет Бинош, Сандра Баллок, Екатерина Андреева, Кортни Кокс и Кристин Дэвис – все эти знаменитости перешли рубеж 50-летия, но продолжают удивлять своих поклонников своей красотой и обаянием, и часто входят в рейтинги самых привлекательных женщин мира.

Современный фармацевтический рынок предлагает различные средства для поддержания здоровья и красоты женщин в период гормональной перестройки. Помимо гормональных препаратов, есть более щадящие варианты, например, использование витаминно-минеральных комплексов с фитоэстрогенами.

Фото: freepik.com