Красноярцам посоветовали, как вернуться к здоровому графику сна
После новогодних каникул важно как можно быстрее вернуться к здоровому графику сна.
После новогодних каникул важно как можно быстрее вернуться к здоровому графику сна. Ведь недостаток сна крайне негативно влияет на общее состояние человека: как физическое, так и эмоциональное.
По мнению специалистов, взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Средняя норма составляет 7 часов и 40 минут.
По словам главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Минздрава России Любови Дроздовой, есть ряд факторов, которые помогут вернуться к правильному режиму сна.
Перед сном постарайтесь исключить просмотр телевизора, общения и игр в смартфоне. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить. Не помешает и прогулка на свежем воздухе. И постепенно постарайтесь вставать в то время, которое соответствует вашему обычному графику, — рассказала Любовь Дроздова.
Автор: Константин Хлебников Подпишись на наш телеграм t.me/gazetankkПоследние новости
Антикоррупционная экспертиза в Красноярском крае
Процесс независимой экспертизы нормативных актов в органах власти.
Краевой центр Красноярска: проблемы и перспективы
Анализ текущего состояния и будущего развития Красноярского края.
Совещание по детенизации экономики в России
Экспертный совет обсудил актуальные вопросы жилищного строительства.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией