Красноярцам посоветовали, как вернуться к здоровому графику сна
После новогодних каникул важно как можно быстрее вернуться к здоровому графику сна.
После новогодних каникул важно как можно быстрее вернуться к здоровому графику сна. Ведь недостаток сна крайне негативно влияет на общее состояние человека: как физическое, так и эмоциональное.
По мнению специалистов, взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Средняя норма составляет 7 часов и 40 минут.
По словам главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Минздрава России Любови Дроздовой, есть ряд факторов, которые помогут вернуться к правильному режиму сна.
Перед сном постарайтесь исключить просмотр телевизора, общения и игр в смартфоне. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить. Не помешает и прогулка на свежем воздухе. И постепенно постарайтесь вставать в то время, которое соответствует вашему обычному графику, — рассказала Любовь Дроздова.
Автор: Константин Хлебников Подпишись на наш телеграм t.me/gazetankkПоследние новости
Как выглядят неисправности серводвигателя: от искр до перегрева
Учимся распознавать проблемы по внешним признакам, пока они не превратились в серьёзную поломку
Серводвигатель и его мозги: что делать, если вышел из строя энкодер
Когда высокоточная машина теряет «зрение» — как определить, что энкодер неисправен, и можно ли его спасти
В Красноярске обсудили запуск производств в технодолине: первые резиденты начнут работу уже в этом году
КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Министр экономического развития России Максим Решетников прибыл в Красноярск с рабочим визитом.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они