Меняем жизнь после новогоднего стола
Праздничное меню пора заменить на более здоровое. Специалисты НИИ питания РАМН каждый год дают советы, как минимизировать последствия новогоднего переедания.
Праздничное меню пора заменить на более здоровое. Специалисты НИИ питания РАМН каждый год дают советы, как минимизировать последствия новогоднего переедания.
Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. В рацион нужно добавить калий, поскольку он очень хорошо выводит натрий. Можно приготовить насыщенный отвар кураги – это поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды и сердечные мышцы. Давление, если оно подскочило, нормализуется. Постарайтесь избегать различных консервов и переработанных продуктов. Те, кто переели оливье и жареной курицы, могут воспользоваться разгрузочными днями с минимальным количеством белка и акцентом на овощи и фрукты. Кто соблюдал пост до рождественских праздников должны первое время избегать высококалорийной пищи, лучше начинать с нежирного мяса и рыбы. При этом пищу лучше запекать, варить, но не жарить. Врачи никогда не советуют злоупотреблять алкоголем, но есть так называемая «лечебная доза» красного или белого сухого вина - 120 - 150 мл. Остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Добавим от редакции, что во время каникул стоит заняться зимними видами спорта, сходить в бассейн, баню, сауну. Это отличный вариант детокса.
Читайте нас на Яндекс.Дзен
Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. В рацион нужно добавить калий, поскольку он очень хорошо выводит натрий. Можно приготовить насыщенный отвар кураги – это поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды и сердечные мышцы. Давление, если оно подскочило, нормализуется. Постарайтесь избегать различных консервов и переработанных продуктов. Те, кто переели оливье и жареной курицы, могут воспользоваться разгрузочными днями с минимальным количеством белка и акцентом на овощи и фрукты. Кто соблюдал пост до рождественских праздников должны первое время избегать высококалорийной пищи, лучше начинать с нежирного мяса и рыбы. При этом пищу лучше запекать, варить, но не жарить. Врачи никогда не советуют злоупотреблять алкоголем, но есть так называемая «лечебная доза» красного или белого сухого вина - 120 - 150 мл. Остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Добавим от редакции, что во время каникул стоит заняться зимними видами спорта, сходить в бассейн, баню, сауну. Это отличный вариант детокса.
Читайте нас на Яндекс.Дзен
Последние новости
Форум молодёжи в Сенеж: обсуждение электоральных процессов
Представители Красноярского края участвуют в всероссийском форуме, посвящённом выборам.
Мэр Ачинска подал в суд из-за оскорбительного клипа
Игорь Титенков требует привлечь к ответственности создателей видео с песней оскорбляющей его достоинство.
Как вести себя во время землетрясения
Основные правила безопасности при землетрясениях.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Нижнем Новгороде, охватывающие все важные события в городе