Минздрав напоминает: ЗОЖ продлевает жизнь

В целях популяризации здорового образа жизни по инициативе министерства здравоохранения Красноярского края с 16 по 23 января 2023 года проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной преждевременной смертности населения России. Эксперты-медики определяют ХНИЗ как болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Медики выделяют основных 7 факторов риска, которые вносят свой «вклад» в развитие ХНИЗ:

курение; нерациональное питание; низкая физическая активность; избыточное потребление алкоголя; повышенный уровень артериального давления; повышенный уровень холестерина в крови; ожирение.

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Кутумова напоминает о том, что регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация позволяют выявить факторы риска и опасные патологии на ранних стадиях:

- Знание своих основных показателей, характеризующих состояние здоровья, таких как это уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии, позволяют своевременно реагировать на те изменения в организме, которые могут привести к ухудшению здоровья, - поясняет эксперт.

Основные рекомендации для предупреждения и профилактики заболеваний довольно просты и доступны каждому человеку:

правильное питание с ограничением потребления соли (не более 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); потребление достаточного количества фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций); регулярное потребление продуктов из цельного зерна, бобовых - для обеспечения организма клетчаткой; снижение потребления насыщенных жиров и отказ от потребления трансжиров; здоровый рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами, рыбу, желательно жирных сортов - не менее 2 раз в неделю; ограничение потребления продуктов, содержащих добавленный сахар, таких как сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и другие сладости; отказ от курения; отказ от потребления спиртных напитков; регулярная физическая активность.

Источник

Предложить новость