Профилактика психосоматических заболеваний

Когда физические недуги не поддаются объяснению, а являются ответом организма на переживание негативных эмоций, можно заподозрить психосоматику.

Профилактикой психосоматических заболеваний являются повышение стрессоустойчивости, умение находить выход из конфликтных, кризисных ситуаций и своевременное обращение к специалистам:

- для нормального функционирования организма важны полноценный сон и регулярный отдых;

- для снижения уровня стресса расслабляйтесь или медитируйте;

- один из приёмов снятия стресса - переключение внимания. Старайтесь переводить мысли на приятные воспоминания. Вспоминайте то, что радует;

- необходимо научиться отпускать ненужные эмоции. Отличный способ для выплёскивания эмоций - физические нагрузки, занятия спортом, продолжительные прогулки;

- рассказывайте о своих проблемах близким. Дружеская поддержка, возможность узнать и понять другую точку зрения помогают выйти из стресса;

- больше улыбайтесь. Хорошая профилактика стресса - это чувство юмора;

- ограничьте употребление алкоголя и избегайте курения.

Помните, что, сохраняя свою психику, вы заботитесь о своём здоровье в целом. Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!

Материалы подготовлены  КГБУЗ «Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

Редакция