Как снизить риск остеопороза: советы от Роспотребнадзора

Сотрудники Роспотребнадзора напомнили красноярцам, что нужно делать, чтобы снизить риск остеопороза.

Эта болезнь опасна тем, что проходит бессимптомно, и многие люди даже не подозревают о ее наличии, пока не произойдет перелом. Остеопороз влияет на плотность костной ткани и делает кости более хрупкими. Специалисты в области здравоохранения призывают жителей Красноярска обратить внимание на несколько ключевых факторов, которые помогут снизить риск развития этого заболевания.

Вот некоторые рекомендации:

• Увеличьте потребление кальция и витамина D. Эти элементы играют важную роль в поддержании здоровья костей. Молочные продукты, рыба и зеленые овощи являются отличными источниками кальция.
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения с весом, такие как ходьба или поднятие тяжестей, помогают укрепить кости.
• Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти привычки могут негативно сказаться на здоровье костей.
• Регулярно проходите медицинские обследования. Это поможет выявить проблемы на ранних стадиях.

Важно помнить, что остеопороз — это не просто проблема пожилых людей. Он может развиваться в любом возрасте, особенно если есть предрасположенность к этому заболеванию. Поэтому профилактика должна начинаться как можно раньше.

Специалисты Роспотребнадзора также рекомендуют следить за своим образом жизни и вносить необходимые изменения для поддержания крепкого здоровья. Сбалансированное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек — это те шаги, которые могут значительно уменьшить риск остеопороза.